godziny posiłków

Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

Dobrze, coś takiego: Godziny posiłków są z dupy, bo jeszcze muszę to zaplanować, ale ilościowa się zgadza. Jeść to w jakiejkolwiek kolejność czy coś dać specjalnie po treningu? /SFD/2017/3/30/a7cb34af309549febad5f1dc42b58d46.jpg Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-03-30 18:27:05

podaj godziny posilkow

Zwiększ ilość węglowodanów w diecie do 6-7g /1kg masy ciała/doba bo prawdopodobnie jesteś hardgainerem. Pamiętaj żeby ok. 50% tłuszczy czerpać z oliwy z oliwek / prażonego siemienia lnianego. Tłuszcze 1g/1kg masy/doba. Co do białek trzymaj się 2g/1kg masy ciała. I zastąp kukurydziane owsianymi. I j/w uzupełnij godziny posiłków.

Godziny posiłków dobieraj do swojego planu dnia, nie musisz się ich sztywno trzymać (to nie ma znaczenia). Zachowuj po prostu rozsądne odstępy tak aby nie czuć dyskomfortu przed spaniem lub na treningu.

Nooo... Troche tego papu jest. Wypelnij profil. Cel diety? Godziny posilkow? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html poczytaj prosze podstawy układania diety. Bo nawet jak godziny posiłków masz ok , chociaż to najmniej ważne, to nie wiadomo na jakichs produktach sie opierasz wiec nie bardzo wiem co tu sprawdzać. Wychodzi z tego 1900kcal? Nie wiem ile wazysz ale tak czy tak to za [...]

Dziękuję za podpowiedź:)Wychodzi na to,że muszę poprzestawiać sobie godziny posiłków,treningów i będzie dobrze. Jeszcze raz dziękuję i życzę miłego dnia.

tak to mniej więcej wygląda, napisałem tylko to co jem bez kcal i bez godzin ponieważ pracuje na 3 zmiany więc godziny posiłków zmieniają się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164d49d8984b43d997e25f70abef5bf8.png

Godziny posiłków są nieistotne . Najważniejsze to utrzymywanie odpowiedniego rozkładu makro oraz kaloryczności

wlasnie nie przeszkadza, bo nie mam az tak zlego planu zajec itp, wiec moge sobie pozwolic na dluzsze oczekiwanie, ale np. dzis trening bede musial zaczac nieco pozniej, i wszystkie godziny posilkow mi sie przesuwają, no ale tak zrobie, jak psizecie ;] wiekszy mailbym problem z kretka rano ;]

Dzięki wielkie za rady! Zastosowałem się do wskazówek i poprawiłem dietę. Zmieniłem też godziny posiłków ze względu na prace. Zastąpiłem posiłek nr 3 na gainera a nie 5 ponieważ jest to posiłek jedzony w paracy a nie mam możliwości by coś porządnego zjeśc w tych godzinach. Tak będzie dobrze?? [...]

Wraz z biegiem czasu i postępem nauki zaobserwowano, że ilości i godziny posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki osób zdrowych. Warto w takiej sytuacji kierować się tym jak nam pasuje, dostosowując dietę pod nasze życie, a nie życie pod dietę. Urozmaicenie w żywieniu to podstawa i zdecydowanie warto o tym pamiętać. Nie bardzo widzę sens [...]

[...] na samym poczatku walki z tym swinstwem dlatego radze Ci przez pierwsze 2/3 tygodnie jesc to na co masz ochote, jasne ze mowie o jedzeniu w rozsadnych ilosciach. Ustal sobie godziny posilkow i staraj sie nie podjadac pomiedzy nimi. Nie radze rzucac sie jednoczesnie na diete, fitness i plywanie po 2 dniach bez papierosa Nie wszystko na raz. [...]

[...] mleka np.budyń, no i owoce i warzywa owoce i warzywa często jem między posiłkami ale od nich nie utyję, no i do picia prawie tylko i wyłącznie woda mineralna niegazowana, godziny posiłków( tych 2 pierwszych nieraz ulegają zmianie o ok.15 min ) dobra teraz rozpisz cykl i powiedz co można ewentualnie zmienić w mojej diecie ??????

[...] miejsce. Czasem jednak poszukiwania ustronnego miejsca zabieraja zbyt duzo czasu. Ja czasami chodzilem do kibla Ponadto czasami mozesz lyknac gainera. Ja mam tak ustalone godziny posilkow, ze idealnie wkomponowuja sie w przerwy, czasem kwadrans przed. Studiujesz - wiec czasami trzeba bedzie isc na kompromis - ale wszystko da sie zrobic. Przede [...]

Rozkład na godziny posiłków nie jest mocno istotny. Ważne by Tobie pasował. Ja też często gęsto mam 4-5h przerwy ;-) Ważne, byś zmieścił się w całodniowym bilansie ;-)

j/w ustal godziny posiłków i się ich trzymaj. Poczytaj podwieszone. ps. ostatnio znalazłem temat, w którym pisane było aby w posiłkach spożywać najpierw warzywa potem otręby i pochodne i na końcu spożywkę białkową aby wszystko było poprawnie trawione. to tylko tak dla informacji.

[...] i staraj sie rozbic ta ilosc kalorii tak zeby polowa nie znajdowala sie na sniadaniewiadomo,ze sniadanko powinno byc obfite,ale nie do przesadya jak masz z tym problem do dodaj jeszcze jeden posilek,bedzie ich 6 i wcisnij go gdzies,najwyzej zmieniajac troszke godziny posilkowa w ogole to proponuje abys wrzucil jeszcze raz poprawiona dietke

tez tak kiedys miałem. Ustal sobie posiłki i godziny posiłków i staraj sie ich trzymac a bedzie dobrze